初三学生心理压力大咋办如何帮助考生减压

职业教育网 2025-10-31 22:08:11

相信每一个经历过中考的人，都面临过临考压力加大的情况，那么怎么帮助初三学生减压呢?

中考压力大怎么减压

倾诉减压

初三学生找一个适当的对象,如好朋友、家长、老师,甚至是学校的心理咨询人员,将自己的烦恼告诉他们,以倾泻自己的痛苦,这样在谈话结束时,自己会有一种如释重负的感觉。

适当宣泄

压力就像气球里的空气，虽然它看似无形，然而一旦超过了我们的承受范围，那么它的破坏力是巨大的。所以，亲爱的初三学生，一定要定期给自己找一些合适的宣泄方法!可以在球场上大汗淋漓，可以去吃一顿大餐，可以找一片空旷的地方大喊大叫，可以戴上耳机跟着音乐哼唱，也可以痛痛快快哭一次。

适当运动

适当运动的话，有助于调整身体的紧绷感，缓解神经压迫感。比如慢跑，做一些不是很累的体力活。当你的运动持续到出一身汗时，整个人都轻松了，那些紧张到窒息的感觉就被赶跑了。所以，当你感觉压力山大时不妨适当运动，释放掉那些阻碍你奔跑的心理压力。

家长怎么帮助初三学生减压

淡化孩子优越感

告诉孩子“山外有山，人外有人”，现在的好成绩是相对于本校本年级本班来说的，同伴中有很多人一样具备实力抑或还有深藏不露的;如果扩大到全区、全市，你的优越感就会大打折扣。何况，学习好、成绩高，只代表考试比别人强，并不表明各方面都好。所以，要多和同学交流，多学习别人的优点和长处，才能更好地进步。

不要逼迫孩子熬夜学习

这应该是老话了，希望各位家里有中考孩子的家长们注意一下。不要觉得孩子要中考了，时间就像是金子渣那样金贵。虽然时间很宝贵，但孩子的身心健康更重要。

开中考家长会，老师们反复强调，孩子晚上不要睡觉太早，写完作业之后不要不学习了，要看看书，背背单词，做做试卷等等，最好是十一点之后再睡觉。

孩子要求不要过于苛刻

初三学生应如何鼓励会对考试或学习有利呢?家长们要知道，初三学生的学习在这个时期是很紧张的，所以家长们一定不要再给孩子带来压迫感了。

这时候的家长也许会很着急，尤其是成绩上不去的时候。所以，有关老师表示，家长要控制好自己的情绪，带给学生最好的一面，千万不要有负能量的出现，在各个方面的要求也不要过于苛刻，轻松的环境对学习才更加有利。

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